En bref : un sous-grip est la couche qui se pose directement sur le manche de la raquette, sous le surgrip. Il fait trois choses : il amortit une partie des vibrations de chaque frappe, il ajuste l'épaisseur du manche et il te donne une base stable pour tenir la raquette sans serrer. Si tu finis tes matchs avec l'avant-bras chargé ou si tu joues avec une raquette dure, c'est sans doute l'amélioration de matériel la moins chère que tu puisses faire pour ton coude.
Qu'est-ce qu'un sous-grip de padel
De l'intérieur vers l'extérieur, une raquette de padel a : le manche (qui fait partie du cadre), le grip d'origine et, par-dessus, le surgrip que tu changes toutes les quelques semaines. Le sous-grip prend la place du grip d'origine ou se pose dessus. Ce n'est pas ce que ta main touche (ça, c'est le surgrip), mais ce qu'il y a dessous et qui décide de la sensation du manche.
Les grips d'origine sont généralement une fine bande de matériau synthétique. Ils font le travail, mais ils ne sont pas pensés pour absorber les vibrations ni pour adapter l'épaisseur à ta main.
Surgrip vs sous-grip : la différence en une phrase
Le surgrip apporte l'accroche (toucher, sueur, adhérence) ; le sous-grip apporte la base (épaisseur, amorti, stabilité). Ils s'utilisent ensemble. On l'explique en détail dans surgrip vs sous-grip : ce que fait chacun.
À quoi sert un sous-grip : les 4 choses qu'il fait
1. Il amortit les vibrations
Chaque impact fait vibrer la raquette. Cette vibration traverse le manche jusqu'à la main et remonte l'avant-bras jusqu'au coude. Une couche de matériau souple entre le manche et la main absorbe une partie de cette énergie avant qu'elle ne t'atteigne. Elle ne l'élimine pas (rien ne le fait), mais elle réduit ce que reçoit ton bras à chaque frappe. Et dans un match, tu frappes des centaines de balles.
On le sent surtout avec les raquettes dures (gomme EVA rigide, forme diamant) et quand on frappe en dehors du point idéal.
2. Il te permet de tenir la raquette détendu
Quand la raquette tourne ou glisse, la main serre par réflexe. Cette force de préhension maintenue est ce qui charge les tendons de l'avant-bras qui s'insèrent au coude. Un sous-grip avec relief donne à la main des repères fermes : tu sais où est le tamis sans regarder et tu n'as pas besoin d'étrangler le manche pour contrôler la raquette.
3. Il ajuste l'épaisseur du manche
Un manche trop fin oblige à fermer davantage la main et augmente la tension ; un manche trop épais empêche de bien refermer les doigts. Le sous-grip ajoute de l'épaisseur de manière uniforme. Si tu ne connais pas ta taille, regarde comment savoir quelle épaisseur de grip il te faut.
4. Il apporte stabilité et sensations
Une base qui ne bouge pas aide le surgrip à mieux travailler et empêche la raquette de bouger sur les coups de précision : volées, bandejas, sorties de vitre.
Sous-grip et douleur au coude : ce qu'il peut faire et ce qu'il ne peut pas faire
L'épicondylite (le tennis-elbow) est une blessure de surcharge des tendons de l'avant-bras. Elle a plusieurs causes : la technique, le volume de jeu, la raquette, l'épaisseur du manche et la force avec laquelle tu serres. Le matériel n'agit que sur certaines d'entre elles, mais ce sont justement celles qui dépendent de toi et qui se changent en une minute : les vibrations qui arrivent à la main et la force avec laquelle tu serres.
C'est pourquoi un sous-grip aide à prévenir le tennis-elbow. Il a du sens si tu as déjà le coude sensible, si tu reprends après une gêne ou si tu veux protéger ton bras sur la durée. Ce qu'un sous-grip ne peut pas faire, c'est soigner un tendon abîmé. Si la douleur dure plus de deux ou trois semaines, te réveille la nuit ou si tu perds de la force en serrant, va voir un kinésithérapeute ou un médecin. On en parle plus en détail dans douleur au coude au padel : le rôle de ton grip.
Quand il vaut la peine d'en mettre un
- Tu finis tes matchs avec l'avant-bras chargé ou une gêne au coude ou au poignet.
- Tu joues avec une raquette dure ou tu viens de passer à une plus rigide.
- Tu joues deux fois par semaine ou plus.
- Ton manche te semble fin ou la raquette tourne dans ta main.
- Tes mains transpirent et tu serres trop pour que la raquette ne glisse pas.
Si tu joues une fois par mois avec une raquette souple et que tu ne sens rien, tu n'en as pas besoin.
Comment choisir un sous-grip
- Matériau. Le silicone et le caoutchouc amortissent ; le silicone, en plus, n'absorbe pas la sueur, donc il ne se détrempe pas et ne se déforme pas.
- Épaisseur. Regarde combien il ajoute et compare avec ton manche. Plus épais n'est pas mieux : c'est mieux si ta main en a besoin.
- Relief. Un relief marqué aide à orienter la raquette sans serrer.
- Pose. Certains s'enroulent avec du ruban, d'autres sont de type fourreau : ils se posent en quelques secondes et s'enlèvent sans laisser de résidus.
- Durée de vie. Placé sous le surgrip, il s'use à peine : un bon sous-grip dure autant que la raquette.
Comment le poser
- Enlève le surgrip. Décide si tu le poses sur la raquette nue (si ton manche est déjà épais) ou sur le grip d'origine (si tu le veux plus épais).
- Fais glisser le sous-grip sur le manche jusqu'à la base et ajuste-le bien droit.
- Mets le surgrip par-dessus, en commençant par le bas. Si tu ne l'as jamais fait, suis comment poser un surgrip de padel étape par étape.
Notre option : Helix Pro Invicta
Le Helix Pro Invicta est un sous-grip en silicone de 1,2 mm avec un relief en losange et un dessin déposé à l'EUIPO. Il se pose en une minute grâce à son système de cordon, sans ruban ni colle, sur la raquette nue ou sur le grip d'origine. Il n'absorbe pas la sueur et dure jusqu'à ce que tu changes de raquette. Par-dessus, le Helix Pro Grip apporte l'accroche anti-transpiration ; les deux ensemble sont dans le Pack Système Complet. Aide à prévenir le tennis-elbow (épicondylite) : il amortit les vibrations et te permet de tenir la raquette sans trop serrer, deux des causes qui sollicitent le plus le coude.
Questions fréquentes
Le sous-grip remplace-t-il le surgrip ?
Non. Ils vont ensemble : le sous-grip dessous (base, épaisseur, amorti) et le surgrip dessus (toucher et adhérence).
Un sous-grip aide-t-il à prévenir le tennis-elbow ?
Oui, il aide : il réduit deux facteurs de charge liés au matériel, les vibrations et la force de préhension. Aucun accessoire ne peut garantir à 100 % que tu ne te blesseras pas ; avec une bonne technique, un volume de jeu raisonnable et une raquette adaptée, il aide ton bras à moins travailler.
Est-ce que ça change beaucoup les sensations ?
Les premiers matchs, tu sentiras le manche un peu plus épais et plus amorti. La plupart des joueurs s'adaptent en un ou deux matchs.
Tous les combien faut-il le changer ?
En silicone, pratiquement jamais : il est protégé sous le surgrip. On le change quand on change de raquette.
Cet article parle d'équipement sportif, pas de médecine. Si tu as une douleur persistante, consulte un professionnel de santé.
Helix Pro Grip est une marque espagnole de grips en silicone au dessin déposé à l'EUIPO. Plus de 100 000 grips vendus.