Met zweethanden verbeter je je grip met drie dingen tegelijk: een grip die niet verzadigd raakt door vocht, een routine om je hand droog te houden tijdens de wedstrijd (zweetbandje, handdoek, afdrogen tussen de punten) en ophouden met te hard in het handvat knijpen. Geen van die drie werkt op zichzelf. De meeste spelers vervangen alleen hun overgrip, en daarom schuift het padelracket halverwege de tweede set weer in hun hand.
Hier vind je de complete routine, voor, tijdens en na de wedstrijd, en wat helemaal niets oplevert, ook al hoor je het nog zo vaak op de baan.
Voor het spelen
Check je grip thuis, niet pas op de baan
Een overgrip die na de vorige wedstrijd al aangetast was, houdt een nieuwe wedstrijd niet vol. Doe de snelle test: pak het racket, draai je pols en voel of het oppervlak stevig aanvoelt of juist glad en platgedrukt. Heeft het materiaal zijn gevoel verloren, vervang hem dan voordat je gaat spelen. Een gewone stoffen overgrip gaat meestal 4 tot 8 wedstrijden mee, en een stuk minder als je veel zweet. We zetten het voor je op een rij in hoe vaak je je overgrip moet vervangen.
Schone, droge handen
Geen handcrème of zonnebrand op je handpalmen vlak voor het spelen. Het is de domste reden waarom je racket vanaf het eerste punt wegglijdt, en de makkelijkst te voorkomen: was je handen en droog ze goed af voordat je je racket pakt. Zonnebrand smeer je op armen en gezicht, op tijd, zodat het kan intrekken.
Neem reserve mee in je padeltas
Een reserve-overgrip, een droog zweetbandje en een kleine handdoek nemen amper ruimte in. Speel je in de zomer of op overdekte banen met glazen wanden, dan is die reserve geen tic meer, maar precies wat je derde set redt.
Tijdens de wedstrijd
Zweetbandjes: het goedkoopste dat werkt
Zweet komt niet alleen uit je handpalm: het loopt ook via je onderarm naar je hand. Een zweetbandje houdt het onderweg tegen. Zweet je veel, draag er dan aan beide polsen een en vervang het als het doorweekt is; een verzadigd zweetbandje neemt niets meer op en wordt een spons die vocht teruggeeft.
Droog je af tussen de punten, niet pas als het glijdt
De handdoek aan het hek of op het bankje, en een paar seconden tussen de punten. Profs doen bij tennis precies hetzelfde, en dat is geen tic: elke keer dat je je hand afdroogt voordat de grip doorweekt raakt, verleng je de levensduur van je overgrip en voorkom je het moment waarop je racket je ontglipt.
Laat het handvat los
Als je racket glijdt, is de natuurlijke reactie harder knijpen. En juist dat knijpen kost je polsgevoel bij de volley, vermoeit je onderarm en belast je elleboog. Je grijpkracht moet stevig zijn bij de impact en licht de rest van de tijd. Merk je dat je hand tussen de punten verkrampt is, open dan je hand, beweeg je vingers en pak het racket opnieuw vast.
Roll-on of hars, op het juiste moment
Gripproducten breng je aan op een droge hand of op de grip, niet op een plas zweet. En je moet het juiste effect kiezen: is zweet je probleem, dan wil je een droog effect; een plakkend effect is voor handen die niet zweten maar meer grip zoeken. De Helix roll-on is er in beide versies (DRY KO, droog effect, en MAGNETIC, plakkend) in een flesje van 60 ml dat in je padeltas past en dat je in de pauze opnieuw kunt aanbrengen.
De grip: het onderdeel dat het zwaarst weegt
Alles hierboven helpt, maar het materiaal in je hand bepaalt het plafond. Een stoffen overgrip, droog of plakkerig, werkt door op te nemen of door te hechten, en beide eindigen hetzelfde: zodra ze verzadigd zijn met zweet, gaan ze glijden. Daarom zijn er spelers die elke week hun overgrip vervangen en toch met hetzelfde probleem blijven zitten.
Het alternatief is een grip die niets opneemt. De Helix Pro Grip is een zweetwerende siliconen overgrip van 30 cm, met een ontwerp geregistreerd bij het EUIPO: hij stoot zweet af in plaats van het op te nemen, dus hij raakt niet verzadigd en komt halverwege de wedstrijd niet los, en hij gaat zo'n 10 keer langer mee dan een gewone overgrip. Je brengt hem in minder dan een minuut aan, zonder gereedschap.
Wil je alle opties naast elkaar zien (plakkerig, droog, geperforeerd, siliconen, hars) en welke past bij hoeveel je zweet, lees dan de beste grips als je veel zweet aan je handen.
En het handvat eronder telt ook mee
Een te dun handvat dwingt je om je hand verder te sluiten en harder te knijpen, en dat is precies wat je niet wilt als je zweet. Is het handvat van je racket te klein voor je, dan maakt een undergrip het iets dikker en krijg je een stabielere basis voordat je de overgrip aanbrengt. Dat is wat de Helix Pro Invicta doet, onze siliconen undergrip. Helpt een tennisarm (epicondylitis) te voorkomen: hij dempt trillingen en laat je vasthouden zonder te hard te knijpen, twee van de oorzaken die de elleboog het zwaarst belasten. Heb je al aanhoudende pijn aan je elleboog, ga dan naar een professional.
Na de wedstrijd
- Droog je racket af voordat je hem opbergt. Haal de handdoek over het handvat en laat het luchten. Een bezweet racket in een dichte padeltas opbergen versnelt de slijtage van de grip en laat een luchtje achter.
- Laat je racket niet in de auto liggen. De warmte en het vocht in een afgesloten kofferbak in de zomer doen je grip en de kern van je racket geen goed.
- Vervang je overgrip als het tijd is, niet pas als hij kapot is. Een overgrip die geen grip meer geeft, is vaak nog heel en ziet er goed uit. Het gevoel is de graadmeter, niet de zichtbare slijtage.
Wat niet werkt
- Een doorweekte overgrip laten drogen om hem opnieuw te gebruiken. Verzadigd stofmateriaal krijgt zijn oorspronkelijke gevoel niet terug. Dat merk je na twee games.
- Je hand vol talkpoeder doen. Te veel ervan doet het tegenovergestelde van wat je wilt: het vormt een laagje dat gaat klonteren met het zweet.
- De overgrip zo strak mogelijk aanbrengen. Te veel rekken maakt hem dunner en geeft minder gevoel. Stevige, gelijkmatige spanning, met een gelijke overlap.
- Van racket wisselen omdat je denkt dat het aan het racket ligt. Duikt het probleem altijd op hetzelfde moment in de wedstrijd op, dan ligt het aan je grip, niet aan je racket.
Samenvatting: waar begin je
- Zweetbandje en handdoek vanaf het eerste punt. Kost niets en werkt meteen.
- Een grip in goede staat: zweet je veel, kies er dan een die geen zweet opneemt. Dat is het onderdeel dat het gevoel het meest verandert.
- Een roll-on met droog effect voor lange wedstrijden en warme dagen.
- En kijk hoe je vastpakt: stevig bij de impact, ontspannen de rest van de tijd.
Al het gripmateriaal vind je in de padelcollectie.
Zweet je ook buiten de baan veel aan je handen, in het dagelijks leven, bespreek het dan met een dermatoloog of je huisarts: er zijn oorzaken en behandelingen die geen enkele grip gaat oplossen.
Helix Pro Grip is een Spaans merk van siliconen grips met een ontwerp geregistreerd bij het EUIPO. Meer dan 100.000 grips verkocht.