Maak je je zorgen om je elleboog, dan beschermt een undergrip met trillingsdemping die beter dan een demper. Een padel demper is een klein stukje siliconen of rubber dat je in de gaatjes van het slagvlak drukt: het verandert het geluid en het gevoel en voegt een paar gram toe die de balans verschuiven, maar er zijn geen onafhankelijke studies die aantonen dat het de trillingen vermindert die je arm bereiken. De undergrip werkt op het handvat, het enige punt waar trillingen van het racket naar je hand gaan, en laat je bovendien losser vasthouden. Een demper kan een extraatje zijn als je het geluid fijn vindt; hij vervangt geen undergrip en geen goede techniek.
Padel demper of padel undergrip met trillingsdemping: waar werkt wat?
Ze worden allebei met dezelfde belofte verkocht, maar ze werken op verschillende plekken van het racket, en dat maakt het hele verschil.
Als je de bal raakt, vervormen slagvlak en frame en herstellen ze zich binnen milliseconden. Een deel van de energie gaat mee met de bal, de rest blijft als trilling in het racket en loopt door de constructie naar het handvat. Vanaf het handvat gaat die naar je hand, je pols en de pezen die aan de buitenkant van je elleboog vastzitten. We leggen het stap voor stap uit in trillingen in je padel racket: waar ze vandaan komen en hoe je ze vermindert.
Met die route in je achterhoofd is de nuttige vraag niet "welk onderdeel absorbeert trillingen?", maar "welk onderdeel zit tussen het racket en je arm?".
- De demper zit in het slagvlak, ver van je hand.
- De undergrip zit op het handvat, vlak voor je hand. Alles wat je arm bereikt, moet erdoorheen.
Wat een padel demper is en wat hij echt doet
Een padel racket heeft geen snaren, dus een padel demper lijkt niet op die van tennis. Meestal is het een set dopjes van siliconen of elastomeer die je in een paar gaatjes van het slagvlak drukt, vaak bovenin of dicht bij het hart van het racket.
Wat hij wel doet:
- Hij verandert het geluid. Het racket klinkt doffer bij de impact. Voor veel spelers voelt dat al zachter.
- Hij verandert de balans. Het zijn een paar gram extra. Bovenin wordt het racket kopzwaarder; onderin schuift het gewicht naar je hand. Dat beïnvloedt kracht en wendbaarheid meer dan de trillingen.
- Hij personaliseert je racket. Kleuren en gevoel, meer niet.
Wat niet is aangetoond, is dat hij de trillingen vermindert die je elleboog bereiken. Sommige fabrikanten noemen reductiepercentages, maar we hebben geen onafhankelijke gepubliceerde metingen voor padel gevonden. De dichtstbijzijnde referentie komt uit het tennis: een studie in het Journal of Sports Sciences vond dat snaardempers gevoel en geluid veranderden, maar de frametrillingen naar pols en elleboog niet verminderden. Een padel racket is anders gebouwd, maar de logica is vergelijkbaar: een onderdeel van een paar gram op een racket van zo'n 360 gram kan weinig doen tegen de energie die door het frame loopt.
Daarnaast kan een slecht geplaatste demper bij een slag losschieten of de balans verschuiven naar waar je hem niet wilt. Gebruik je er een, test hem dan een paar keer en let op of je controle verandert.
Wat een undergrip met trillingsdemping doet en waarom hij op de juiste plek werkt
De undergrip is de laag die direct op het handvat zit, onder de overgrip. Je raakt hem niet aan, maar hij zit tussen het racket en wat je wel aanraakt. Wil je het helemaal begrijpen, lees dan onze complete gids over de padel undergrip.
Een undergrip met trillingsdemping helpt je elleboog op twee manieren:
- Hij dempt een deel van de trillingen op het laatste stuk. Een zacht materiaal tussen handvat en hand remt de energie af vlak voordat die je lichaam in gaat, slag na slag.
- Hij vermindert hoe hard je knijpt. Dit deel wordt het vaakst vergeten. Draait of schuift het racket in je hand, dan knijp je om het onder controle te houden. Hoe harder je knijpt, hoe stijver hand, pols en onderarm worden en hoe directer de trillingen naar je elleboog lopen. Een grip die niet beweegt laat je hand ontspannen, en een ontspannen hand absorbeert in plaats van door te geven.
Er is nog een derde effect: hij past de dikte van het handvat aan. Een te dun handvat dwingt je je hand verder te sluiten, dus weer te hard te knijpen. Over het verband tussen grip en pijn lees je meer in elleboogpijn bij padel: wat je grip ermee te maken heeft.
Snelle vergelijking
| Demper | Undergrip met trillingsdemping | |
|---|---|---|
| Waar hij zit | Gaatjes in het slagvlak | Handvat, onder de overgrip |
| Zit op de route naar je hand | Nee | Ja |
| Belangrijkste effect | Geluid en gevoel | Dempt en laat je losser vasthouden |
| Verandert de balans | Ja, afhankelijk van de plek | Nauwelijks: het gewicht blijft in je hand |
| Verandert de dikte van het handvat | Nee | Ja |
| Bewijs over trillingen in de arm | Geen onafhankelijke studies bij padel | Werkt op het enige contactpunt |
Waar je eerst mee begint als je elleboog opspeelt
Geen accessoire maakt een slechte techniek goed. Dit is de logische volgorde, van meeste naar minste effect:
- Raak zuiver. Buiten de sweet spot raken vermenigvuldigt de trillingen. In het tennis mat een studie ongeveer drie keer zoveel versnelling in de onderarm bij slagen buiten het midden. Op tijd voorbereiden en voor je lichaam raken doet meer dan welk onderdeel ook.
- Houd los vast. Je hand sluit pas helemaal op het moment van de impact. Is je overgrip versleten of doorweekt, dan knijp je zonder het te merken: vervang hem op tijd.
- Breng een undergrip met trillingsdemping aan en stem de dikte van het handvat af op je hand.
- Kijk naar je racket. Is je arm gevoelig, dan vergeeft een zachter, rond racket meer.
- De demper, als je hem fijn vindt. Als afstelling van geluid of balans, niet als bescherming.
Epicondylitisbandjes en elleboogbraces zijn iets anders: ze horen niet bij je racket en je laat ze het best adviseren door een fysiotherapeut.
Helix Pro Invicta
De Helix Pro Invicta is de undergrip met trillingsdemping die helpt blessures aan elleboog en pols te voorkomen. Waarom: hij dempt de trillingen voordat ze je arm bereiken en brengt je hand in een ontspannener grip, zodat je minder hard in het handvat knijpt. Het is een siliconen laag van 1,2 mm die de dikte van het handvat aanpast, geen zweet opneemt, met het koordsysteem in een minuut is aangebracht en meegaat tot je van racket wisselt. Je overgrip gaat erover; zweten je handen, dan houdt de siliconen Helix Pro Grip je grip de hele wedstrijd vast en maakt hij het systeem compleet.
Veelgestelde vragen
Kan ik een demper en een undergrip tegelijk gebruiken?
Ja, ze zitten elkaar niet in de weg. De undergrip werkt op het handvat en de demper in het slagvlak. Houd er alleen rekening mee dat de demper de balans verandert, dus test hem voor een belangrijke wedstrijd.
Helpt een padel demper tegen een tennisarm?
Er is geen onafhankelijk bewijs dat hij de trillingen naar je elleboog vermindert. Door het geluid kan het racket zachter aanvoelen, maar gaat het je om je elleboog, begin dan bij techniek, grip en undergrip.
Maakt een undergrip met trillingsdemping het handvat veel dikker?
Dat hangt van het model af. De Helix Pro Invicta voegt 1,2 mm toe. Heb je kleine handen of heeft je racket al een dik handvat, check dan eerst je gripmaat zodat undergrip plus overgrip niet te dik wordt.
Dit artikel gaat over sportmateriaal, niet over geneeskunde. Heb je aanhoudende pijn in je elleboog of pols, ga dan naar een fysiotherapeut of een arts.
Helix Pro Grip is een Spaans merk van siliconen grips met een bij het EUIPO geregistreerd ontwerp. Meer dan 100.000 grips verkocht.